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Immer mehr Menschen schwören auf regelmäßiges Entgiften. Doch was ist dran am Frühjahrsputz für unseren Körper? FOGS hat das Phänomen „Detox“ unter die Lupe genommen.
Gesund, fit und energiegeladen – so wollen wir durchs Leben gehen. Trotzdem fühlen wir uns oft schlapp, der Teint wirkt müde und Schlafprobleme oder Kopfschmerzen machen uns das Leben schwer. Das alles können Anzeichen dafür sein, dass unser Körper nach Entlastung ruft, so Gesundheitsexperten. Und raten in diesem Falle oft zu einer Detox-Kur. Richtig durchgeführt, soll sie Entgiftungsorgane wie Leber, Nieren und Haut bei der Arbeit unterstützen, uns mehr Vitalität verschaffen und das eine oder andere Kilo purzeln lassen. Die allerwichtigste Message dabei: Detox soll Spaß machen und uns einen bewussteren Umgang mit frischen und gesunden Lebensmitteln nahebringen. Wir haben genau hingesehen – wie die „Entgiftung“ funktioniert, was Kritiker sagen und welche Gadgets noch mehr Erfolg versprechen.
Umzingelt von Problemstoffen
„Wir leben heute in einer Umwelt, in der wir täglich zahlreichen Problemstoffen ausgesetzt sind“, so Christian Matthai, Facharzt für Gynäkologie und Experte in Sachen Ernährung und Detox. Dazu gehören etwa Nahrungsmittelzusätze wie Geschmacksverstärker, Konservierungs- und Farbstoffe, Pestizide oder Umweltgifte. „Unser Lebensstil kann uns à la longue krank machen. Deswegen sollten wir regelmäßig auf der Entlastungschiene aktiv werden.“ Auf gut deutsch: Indem wir gezielt auf unsere Ernährung achten, bilden wir einen Gegenpol zu belastenden Faktoren. „Auf dem Speiseplan stehen viel frisches Obst und Gemüse, Fisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und pflanzliche Öle. Zucker, Weißmehl, Fertiggerichte, Fettes und Frittiertes, Alkohol, Kaffee und Zigaretten machen eine Pause“, erklärt der Mediziner. Dabei gilt: „Schon ein paar Detox-Tage tun gut, besser aber, man zieht das Programm für 4-6 Wochen durch.“ Warum gerade den Schwerpunkt auf Pflanzliches legen? „Weil Obst und Gemüse eine Vielzahl an sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen enthalten. Und diese aktivieren Enzyme in Leber, Niere und Haut, die für das Ausscheiden von Giftstoffen zuständig sind.“
Hilfreich oder nutzlos?
Kritische Stimmen wie Medizinjournalist und Diätexperte Sven-David Müller („Die Müller-Diät“ oder „Gesundheitsrisiko Heilfasten“) sehen hingegen weder Nutzen noch Notwendigkeit einer Detox-Kur: „Detoxifikation würde bedeuten, dass unsere Organismen vergiftet sind. Sind sie aber nicht. Der gesunde Körper verfügt über hervorragende Entgiftungsmechanismen, weil er überleben möchte. Dafür braucht man weder nur Obst und Gemüse essen, noch sonst irgendetwas tun.“ Seine Überzeugung: Wer sich gesund und ausgewogen ernährt und auch im Alltag im Umgang mit Problemstoffen achtgibt, tut seinem Körper den größten Gefallen. „11 Monate im Jahr ungesund futtern und dann 1 Monat aufpassen – was soll das bringen?“
Das Angebot ist groß
Dennoch schwören viele gesundheitsbewusste Menschen auf regelmäßige Kuren. Dabei stehen ihnen mittlerweile eine Vielzahl an Angeboten und Hilfsmitteln zur Verfügung, angefangen von Tees über Basenbädern, Trinkmooren, bis hin zu Detox-Lieferservices (z.B. Detox Delight, www.detox-delight.de). In den USA eröffnete sogar der erste Detox-Supermarkt (www.thedetoxmarket.com, Lieferung auch nach Europa). Immer größerer Beliebtheit erfreuen sich auch spezielle Kuren in Wellness- und Gesundheitshotels, wie z.B. Detox-Tage von Susanne Kaufmann im Hotel Post in Bezau/Vorarlberg (www.susannekaufmann.at, z.B. buchbar zwischen 21.4. bis 28.4.2013, als 3 oder 7-Tages-Package inkl. ärztlicher Untersuchung). Die Unternehmerin ist selbst begeisterte Anwenderin: „Zweimal im Jahr mache ich eine Detox-Kur im Rahmen eines Yogaretreats. Oder manchmal auch einfach einen Tag zwischendurch. Dabei sollte man sich aber nicht kasteien, dann ist es umso wirksamer. Detox kann man sehr bewusst geniessen.“
Erfolgreich Detoxen? Diese 5 Tipps helfen dabei:
- „Planen Sie Ihre Detox-Kur sorgfältig. Sortieren Sie Ihren Kühlschrank aus und decken Sie sich mit den richtigen Lebensmitteln ein“, so Christian Matthai. Der beste Start: Ein Wochenende. Nach einem langen Arbeitstag wird’s schwer die passende Motivation zu finden.
- Suchen Sie sich einen Partner. Machen Sie Detox außerdem zu einem (sinnlichen) Vergnügen: Probieren Sie ein neues Restaurant aus und verwöhnen Sie sich mit Tees oder Badezusätzen. „Alles, was motiviert, ist nützlich“, so Christian Matthai.
- Drang nach Süßem? „Drei vollwertige Mahlzeiten pro Tag sollen den Insulinspiegel konstant halten und Magen und Darm entlasten. Wenn es trotzdem mal zu Heißhunger kommt, kann man zu ein bis zwei Stück 70% Schokolade greifen“, erklärt Christian Matthai.
- Schauen Sie sich Tricks von Hollywood Stars ab, z.B. Leberwickel. Dazu wird ein heißer Thermophor in ein feuchtes Handtuch geschlagen und 20 Minuten auf die Leber aufgelegt. Durch die geförderte Durchblutung können Giftstoffe effizienter abtransportiert werden.
- Auch wenn es langweilig klingt: Ohne 2-3 Liter Wasser braucht man an ein Ausscheiden von Problemstoffen gar nicht zu denken.
Produkte:
Bitte verbiegen. Sanfte Bewegung sollte bei keiner Detox-Kur fehlen. Unser Favorit für alle, die es nicht regelmäßig ins Studio schaffen: Yoga Easy – Yoga zum Abnehmen Detox DVD, erhältlich über www.amazon.at, € 11,99.
Trio infernale. D-Unit von Christian Matthai unterstützt den Körper beim Entgiften mit Extrakten aus Artischocke und Granatapfel sowie Betain. € 38,-. www.matthai.at
Abreibung. Massagebürste aus Olivenholz mit Borsten aus Sisalfasern, www.grueneerde.at, € 19,80.
Tea-Time. Das Leben ist zu kurz für langweilige Aufgüsse. Unser Favorit: Der köstliche Bio-Detox Tee mit Fenchel, Anis, Kardamom und Süßholz von Pukka, erhältlich z.B. über www.amazon.at, € 4,19.
Frühjahrsputz. Chlorella Alge bindet Schwermetalle, Mariendistel stärkt die Leber und Artischocke hilft bei der Reinigung: Caps d-tox von Ringana über www.ringana.com, € 37,60.
Je ne regrette rien. Der Ferrari unter den Schokoladen und definitiv (k)eine Sünde wert: Ungesüßt und mit 100% Bio-Cacao-Anteil von Antidote. Exklusiv bei Saint Charles erhältlich, € 7,80. www.saint.info
Orangenhaut, ade! Verspricht glatte und ebenmäßige Beine: Detox Cellulite Body Oil von The Organic Pharmacy mit entschlackendem Wacholderöl, die Mikrozirkulation anregendem Fenchelöl und klärendem Grapfruitöl. Etwa über www.naturalcosmetics.at, € 47,95.
Vitamin-Cocktail. Sieht komisch aus, wirkt aber sensationell: Das Trinkmoor von Sonnenmoor enthält eine Vielzahl an Mineralien und Wirkstoffe von über 350 verschiedenen Kräutern und Pflanzen. Das stärkt den gesamten Organismus und bringt den Säure-Basenhaushalt wieder ins Gleichgewicht. Im Set mit einem entschlackenden Ent-Tee, erhältlich z.b. bei Staudigl,€ 35,90,- www.staudigl.at,
Wechselbad der Gefühle. Von Saint Charles gibt es zwei neue straffende, entschlackende Figurpflege-Produkte: O2P Detox Cold kühlt und wirkt mit Atlaszeder, hautaktiver Minze und entgiftendem Wacholder. O2P Detox Hot wärmt und strafft mit Zitrusfrüchten, anregendem Koffein und feurigem Chili. Je € 34,80. Exklusiv bei Saint Charles erhältlich. www.saint.info
Multi-Talent. Das Basensalz von Susanne Kaufmann ist vielseitig einsetzbar: Es kann als Vollbad zum Ausgleich des Säurebasen-Haushaltes, nach starker sportlicher Belastung, zum Stressabbau, bei Hautfunktionsstörungen oder als Fußbad bzw. Körperpeeling benutzt werden. € 31,-. Erhältlich z.b. bei Staudigl, www.staudigl.at,
Wie Detox noch aussehen kann, sehen Sie hier:
